Séance individuelle
Un accompagnement personnalisé corps & émotions.
90 min · 70 €Découvrir la formule
ATELIER COLLECTIF · SOPHROLOGIE & RESPIRATION
Ateliers de sophrologie & respiration à Martigues et Marseille
Un temps pour souffler, relâcher les tensions et pratiquer ensemble, en intérieur comme en extérieur, à votre rythme.
75 minutes15 €Martigues · Marseille · Intérieur ou extérieur
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UN CADRE QUI VOUS RESSEMBLE
Pour qui et pour quelles problématiques ?
Les ateliers collectifs offrent un espace de pratique partagé autour de la sophrologie et de la respiration. Ils s’adressent aux personnes qui souhaitent découvrir ces outils, faire une pause dans un quotidien chargé ou nourrir une pratique régulière. Aucune expérience préalable n’est nécessaire.
Stress & charge mentale
Faire une pause, repérer les tensions corporelles et expérimenter une respiration plus consciente.
Détente & sommeil
Explorer des exercices de relaxation et des repères pour mieux préparer les moments de repos.
Émotions & confiance
Porter attention à vos ressentis et mobiliser vos ressources dans un cadre collectif bienveillant.
Une pratique à partager
Découvrir la sophrologie dans une ambiance conviviale, sans comparaison ni obligation de parler de votre histoire.
INTÉRIEUR & EXTÉRIEUR
En intérieur ou en extérieur, au fil des saisons
Les ateliers ont lieu aussi bien en intérieur qu’en extérieur : en bord de mer, dans les parcs ou dans d’autres espaces naturels. Chaque séance s’adapte au lieu, à la saison et au groupe, toujours dans le respect de votre rythme. Voici les thèmes souvent abordés :
- Régulation émotionnelle
- Gestion du stress
- Confiance en soi
- Préparation mentale
- Mieux dormir
- Sophrologie en bord de mer & dans la nature
PAS À PAS, À VOTRE RYTHME
Comment se déroule votre atelier collectif ?
- 01
L’accueil & l’intention du jour
Nous découvrons la thématique de l’atelier et les exercices proposés. Vous pouvez exprimer vos attentes ou simplement écouter ; chacun garde sa place et sa liberté.
- 02
La sophrologie & la respiration
Des mouvements doux, des exercices respiratoires et un temps de relaxation sont guidés pas à pas. Vous adaptez chaque proposition à votre confort, sans recherche de performance.
- 03
Le partage & la pratique au quotidien
Un temps de retour est proposé, sans obligation de prendre la parole. Vous repartez avec des repères simples à réutiliser dans votre quotidien selon vos envies.
LES REPÈRES ESSENTIELSInformations pratiques,
Informations pratiques,
tarif & prise en charge
Un atelier de 75 minutes à Martigues ou à Marseille, en intérieur comme en extérieur : en bord de mer, dans un parc ou dans d’autres espaces naturels, selon la thématique et la saison. Les dates, lieux et thèmes sont précisés avant votre inscription. Choisissez une tenue confortable et contactez-moi pour connaître les prochains ateliers.
Prise en charge mutuelle
Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale, mais certaines mutuelles prennent en charge la sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
Les séances ne remplacent pas un suivi médical.
D’AUTRES FAÇONS D’AVANCER
Plutôt un temps pour vous, ou un atelier pour votre équipe ?
La séance individuelle offre un espace d’échange confidentiel, ajusté à votre situation. Pour votre structure, les ateliers de sophrologie et de respiration se construisent autour de votre contexte : gestion du stress, pauses de récupération et mieux-être au travail.
À CHACUN SON FORMATDécouvrir toutes les formules
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d’accompagnement Vivancia
Atelier collectif
Sophrologie & respiration, dans une dynamique collective.
75 min · 15 €Voir cette formule
Atelier entreprise
Gestion du stress & mieux-être au travail.
Durée et tarif sur devisDécouvrir la formule20 MINUTES POUR FAIRE CONNAISSANCE
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